logo

Что же такое зона комфорта и как ее расширить

Во всем этом часто виновата созданная вами же зона комфорта — то психологическое пространство, в котором вы чувствуете себя в безопасности. В нее входит повседневное поведение, привычки, посещаемые места, люди, вещи и т. д.

В то же время это своего рода тюрьма, ограничивающая взгляды на жизнь и на возможность достижения целей. И чем дальше, тем труднее из нее выбраться. Любой шаг за пределы зоны комфорта — это своеобразный стресс, поэтому так много людей не желают выходить за ее пределы. А цели, которых мы хотим добиться, как правило, находятся за пределами созданного нами уютного пространства. И для их достижения нужно иметь смелость пойти на определенный риск.

comfort-zone2Однако «здравый смысл» обычно побуждает отказаться от рискованных предприятий. А ведь достижение успеха и исполнение желаний требуют определенных, зачастую очень серьезных усилий. Многие хотят достичь вершин, но почти все боятся реализовать свою идею, и изобретают сотни причин, почему у них ничего не получится, вместо того чтобы искать способы осуществления мечты. Причем вовсе необязательно речь идет о каких-то сверхжеланиях. Простой пример: сколько людей хотели бы сбросить вес, но кто-то в их голове говорит, что вместо бега и упражнений лучше посидеть в удобном кресле перед телевизором.

Выход из  зоны комфорта часто связан с тем, что в определенный момент необходимо быстро принять решение. В таком случае человек может успеть сделать шаг за ее пределы прежде, чем «внутренний кто-то» успеет начать просчитывать варианты. У пикаперов существует  «правило трех секунд». В соответствии с ним нужно принять решение и совершить действие в течение не более трех секунд от момента появления идеи. С каждой последующей секундой мозг начинает мыслить более рационально и в итоге находит десятки причин, почему вы не должны предпринимать ничего, хотя бы отдаленно смахивающего на авантюру. Поэтому, постоянно слушая «голос разума» далеко не уедешь.

comfort-zone3Еще одним замечательным способом расширить свою зону комфорта является использование метода десенсибилизации. Это один из приемов, использующихся в психотерапии. Он заключается в том, что избавление от страхов или фобий нужно начинать с преодоления их малых форм. Например, если пациент боится змей, ему сначала показывают только их фотографии. Когда он привыкает к ним, в ход идут видеоролики, затем он смотрит на живых пресмыкающихся издалека и так далее, пока он не сможет прикоснуться к ним, не испытывая страха.

Этот же метод применим и в случае с расширением зоны комфорта. Последовательная постановка и решение все более сложных задач подобна движению из темной пещеры к солнечному свету. Шаг за шагом, пусть медленно, но зато стабильно и уверенно.

Выход за пределы своей зоны комфорта связан со стрессом и порой очень неприятными ощущениями. Вдобавок к этому, последствия рискованных действий могут быть непредсказуемыми. Все это способствует тому, что люди боятся «высунуть нос» за пределы своего безопасного мирка. Однако таким образом они соглашаются на обычную «серую» жизнь. Это их выбор. Но все-таки, может быть, стоит сделать хотя бы маленький шажок навстречу своей мечте?