logo

Фитнесс — отличный помощник в борьбе с лишним весом

Вот только каждая леди желает довести свою фигуру до совершенства. К числу самых простых и в то же время действенных методов можно отнести занятия фитнессом, которые и здоровье сохранят, и  красивую фигурку обеспечит.

Что выбрать и чему отдать свое время? Аквааэробика, пилатес, йога, степ-аэробика – выбор огромен, и каждое направление имеет свои плюсы и минусы.

Фитнесс – кто не слышал хоть единожды это слово? Выбирая пилатес, йогу или шейпинг для похудения, необходимо тщательно оценивать свои возможности и взвешивать все «за» и «против». Сейчас необычайно популярна аквааэробика (фитнесс на воде). Ее преимущества очевидны: отличная результативность в борьбе с лишним весом и надоевшим целлюлитом, к тому же занятия проходят легко и приятно. Как и у любого вида спорта, у аквааэробики есть свои противопоказания: ею нельзя заниматься после перенесенного сердечного приступа, а также людям с астмой, предрасположенностью к простудам, аллергикам.

fitness1Еще один гармоничный вид фитнеса – пилатес. Удивительное сочетание европейской гимнастики и йоги, пилатес помогает не только распрощаться с лишними килограммами, но и позволяет подтянуть мышцы, избавиться от болезни позвоночника и суставов. Система оказывает влияние не только на видимые мышцы, но и на внутренние, являющиеся каркасом для нашего тела. Противопоказаний к занятиям пилатесом практически нет, система упражнений доступна любому желающему. Однако, если у вас все же были какие-либо травмы или заболеваний, комплекс должен подбирать профессионал.

Нельзя не упомянуть о йоге. Еще несколько лет назад она была знакома лишь маститым гуру фитнесса. Сегодня это уже довольно распространенный вид фитнесса, имеющий огромное число последователей. Постепенно йога вытеснила шейпинг и заняла лидирующие позиции вреди оздоровительных программ. Система йоги ставит перед собой цель развить в человеке его физические и духовные качества. Работа идет не только с общим состоянием организма, но и с духовной целостностью. Такая практика доступна лишь опытным мастерам йоги, которые ведут занятия с небольшой аудиторией. Более распространена фитнесс-йога, которая строится на основных упражнениях системы и ничего общего с философской йогой не имеет. В фитнесс-клубах такие занятия поставлены на поток, в группе много занимающихся, что исключает достижение глубоких результатов. Однако для целостного оздоровления организма и поддержания его в соответствующей форме такие тренировки будут довольно полезными.

fitness3Одним из эффективных методов похудеть и вернуть свое тело в идеальное состояние является и аэробика в любом ее проявлении: степ, танцевальная, с мячом, спортивная, велоаэробика и др. Преимущества занятий аэробикой в том, что система упражнений разграничивается по нагрузкам, то есть для новичков существует отдельный уровень — базовый, далее — средние нагрузки и последующий уровень — для профессионалов.  На каждом этапе существуют свои комплексы упражнений, позволяющих максимально эффективно распределить нагрузки. Такая система является несомненным плюсом.

Если брать занятие фитнессом в общем, то следует говорить не только о физических упражнениях, но и о правильном образе жизни. Только так можно добиться удивительных результатов и ловить на себе восторженные взгляды противоположного пола.