logo

Как бороться с послеродовой депрессией?

Перестройка организма перегружает нервную систему, тем самым провоцируя нервные стрессы и подавленное состояние. Связано оно с недовольством своей внешностью,  болевыми ощущениями и дискомфортом, а также с появившимися обязанностями, которые занимают теперь большую часть жизни молодой мамочки. Сложно восстановить прежний размеренный ритм жизни, войти в колею материнства и оставаться при этом спокойной и жизнерадостной.

Чтобы не впасть в уныние по приезду из роддома домой, вам необходимо психологически настроиться на положительную волну. Сейчас уже вводится в практику нахождение новорожденного вместе с мамой в палате, поэтому вам необходимо сразу же установить контакт с ребенком, что поможет вам дома. Вы уже сможете изучить вашу кроху, уловить режим, понять характер своего малыша.

Обязательно распределите рационально свой день. Сделайте таблицу и повесьте ее на видном месте. Попробуйте делать важные дела в часы сна ребенка, а в периоды бодрствования заниматься только им. Например, утренние часы сна потратьте на домашние хлопоты, дневные на себя, а вечерние на своего супруга. Такая система принесет вам только положительный результат, и все будут довольны.

Не забывайте следить за своей внешностью, помните, что материнство – не повод запускать себя. Ваш привлекательный внешний вид поспособствует хорошему настроению, следовательно, вы сможете избежать депрессивного состояния.

Если после родов вам делали какую-либо операцию, ваше тело болит и ноет – вам необходим покой. Если вас выписали из роддома, то необходимо, чтобы домашние заботы взяли на себя ваши родные, так как вам нужно будет восстановить силы.

Во избежание послеродовой депрессии, по возможности, займитесь физическими упражнениями, больше гуляйте с малышом, слушайте хорошую музыку, читайте познавательную и интересную вам литературу, общайтесь другими молодыми мамами. Вступите в сообщество  молодых родителей – заполните жизнь яркими пятнами! Начните что-то создавать своими руками, творчество – лучший доктор.

Главное, поймите, что материнство – не повод для того, чтобы забывать о себе. Чем больше вы заняты, тем меньше места плохим мыслям, а следовательно, нет места для депрессии! Будьте счастливыми мамочками, и ваши детки возьмут с вас пример!