logo

Как заставить себя отказаться от сладкого

то теперь и наши соотвечественники все чаще жалуются на лишние килограммы. С каким недоумением смотрят женщины на свой преждевременно округлившийся животик!

Как много юношей и девушек страдает перееданием! А начиналось все с тихих корпоративных мероприятий в детском саду и безобидных детских праздников в Санкт-Петербурге, сопровождающихся обязательным поеданием тортов и пирожных.

От сладкого нужно отвыкать постепенно. Резкий отказ имеет, как правило, временный эффект. После одного-двух «несладких» дней обычно хочется восполнить баланс, причем сделать это в двойной мере, отчего количество килограммов только увеличивается. Главное в этом деле — желание и хорошая мотивация. Купите платье на два размера меньше и повесьте его на самом видном месте, чаще представляйте себе, как вы облачаетесь в него. Тогда на подсознательном уровне отложится, что для того, чтобы эта мечта исполнилась, нужно пожертвовать сладкой и мучной пищей. Еще одним вариантом избавления от пристрастия к сладкому является его мудрая замена ягодами и фруктами, которые также имеют сладкий вкус, но не являются калорийными. Напротив, такая пища полезна для здоровья, насыщает организм всеми необходимыми элементами и не позволяет накапливаться излишкам жира.

sweetnesses2Полезным методом в процессе похудения является конкретное формулирование задач и их исполнение. Например, съедать не более трех кубиков шоколада в день, или пить чай только с одной ложкой сахара. Это будет особенно эффективным, если делать аналитические пометки. Например, можно в календаре обводить кружком дни, когда было съедено более трех загаданных кубиков, а крестиком — когда количество сладкого не превышало обозначенной нормы.

Важнейшим шагом при отказе от сладкого является замена сахара медом. Во-первых, мед сладкий, а значит, на вкусовом уровне недостаток привычной дозы сладкого не будет приводить к стрессу для организма. Во-вторых, мед обладает всеми полезными свойствами и микроэлементами, очищает организм, дарит заряд бодрости и энергии, улучшает настроение и общее самочувствие, освежает тело и отлично питает мозг. Мед хорошо помогает от простуды и защищает иммунитет. Этот продукт лучше есть вприкуску с чаем, а не размешивать его в кипятке, иначе полезные свойства будут разрушены.

Все хорошо в меру, поэтому, худея, нужно учитывать природные особенности организма и количество жировых клеток.