logo

Занятие физкультурой во время беременности

Как полюбить эту тайну внутри себя? Как воспринимать новое состояние? Неужели конец тусовкам, солярию, зажигательной сальсе и любимым путешествиям?! И кого же слушать: собственное сердце или настойчивых врачей, сердобольных подруг или свалившихся невесть откуда родственников?

Нет сомнений, беременность — один из самых волнующих периодов жизни женщины, это совершенно особое ощущение души и тела. И, оказывается, прожить эти девять месяцев со светлыми эмоциями, наполненными искренней радостью, — легко и просто! Нужно всего лишь продолжать любить себя и делать то, что приносит удовольствие. Ведь если комфортно и радостно будущей маме — значит, уютно и радостно растущему в ее животике малышу…

Физкультура для беременных!

Еще совсем недавно беременным советовали меньше двигаться. Будущая мамочка не хрустальная ваза, и беременность — не повод отказываться от физкультуры и активного образа жизни. Как раз наоборот: движение и спорт женщине в «интересном положении» очень полезны. Осторожность, конечно, не помешает: на виды спорта, связанные с падениями и травмами, горные лыжи, теннис для вас теперь жесткое табу. Зато йоге, прогулкам в активном темпе, плаванию — стократное «ура»! Да и в бильярдную можно заглядывать, и о любимом боулинге не забывать. Главное – не переутомляться и получать от занятий только позитивные чувства. Ощущение того, что ваше тело даже в этот новый для вас период жизни все так же красиво и послушно, поверьте, — дорогого стоит.

О школах для беременных  не знает только ленивый, их программы весьма разнообразны — лекции, психологическая подготовка, гимнастика, арабский танец, йога…

• Многие курсы подготовки к родам обязательно включают и плавание. Вода помогает будущей маме снять усталость и раздражение, получить большой заряд положительных эмоций. Почувствовать себя неправдоподобно легкой, укрепить различные группы мышц, поймать хорошее настроение — все это возможно на занятиях аквааэробикой. При занятиях ею исключены любые травмы, вот почему этот оздоровительный вид спорта очень подходит для беременных.

• Еще один из способов поддержать форму в ожидании малыша – йога. Занятия йогой – это настоящая находка, потому что сочетает в себе гимнастику, дыхательные упражнения, умение эффективно концентрироваться и расслабляться. Занятия йогой не только помогают женщине укрепить свое тело и подготовить его к родам, но и приносят душевное здоровье и счастье.

• Полезны будут упражнения для беременных на фитболе. С помощью них происходит разгрузка позвоночника, крестца и суставов, несущих на себе всю тяжесть беременности. На мяче можно расслабиться, растянуть и укрепить мышцы таза в щадящем режиме.

• Кроме йоги и занятий на фитболе беременные женщины могут освоить и арабский танец живота. Танцующая в родах — это не вымысел, так говорят о женщине, которая научилась управлять своим телом, своей энергией, чтобы помочь своему малышу появиться на свет. Это очень волнующее, наполненное радостью действо. И чрезвычайно полезное.