Как сделать гибкой свою спину

Как сделать гибкой свою спину

Стать пластичным можно в любом возрасте и условиях. Но стать более гибкой и пластичной, может быть не как гимнастка, но все-таки на хорошем уровне, возможно. Надеюсь мы ответили на ваш вопрос о том, как стать гибкой и как развить гибкость. Любые упражнения на растяжку помогут сделать тело гибким – йога, хореографические занятия и т.д. Лежа на животе необходимо немного развести в стороны ноги и слегка согнуть руки, при этом локти прижать к корпусу.

Гибкость — главный компонент женской красоты и здоровья. Занятия не должны вызывать боль. Слишком интенсивные тренировки могут повредить связки и вызвать травму.

Ищи сбалансированный комплекс занятий, чтобы твое тело развивалось гармонично и симметрично. Стань прямо, протяни руки в стороны. Сделай вдох и крепко обхвати себя руками. На выдохе опять вытяни руки в стороны и сведи лопатки. Упражнение на гибкость поясничного отдела позвоночника. Стать более пластичной в пояснице помогут наклоны вперед, назад, а также вращения.

Каждая девушка мечтает быть пластичной, потому что благодаря ним можно стать более грациозной и утонченной. Только кошка может бесшумно подкрасться к своей жертве, только она может нежно гладиться всем своим телом об ногу хозяина и только кошка может остаться целой после падения с высоты.

Это связанно с тем, что гибкость позволяет по максимуму реализовывать все свои фантазии. Наиболее пластичными видами спорта являются художественная гимнастика и танцы. Особенно гимнастки способны заворожить своими движениями. Каждый человек должен понимать, что гибкость это то, что есть у каждого из нас в детстве.

Выполняя правильные упражнения дома, вы уже совсем скоро сможете садиться на шпагат, кувыркаться и доставать пальцами рук до своих ступней. Попробуйте дома выполнить парочку простых упражнений: станьте прямо, коснитесь пальцами стоп. Если у вас не выходит это сделать, тогда вам однозначно надо развивать гибкость, только при этом не думайте, что после недели выполнения упражнений вы сможете сесть на поперечный шпагат.

Действительно хорошие результаты могут стать очевидными уже через месяц, однако с гибкостью все индивидуально. Все упражнения должны выполняться медленно, плавно и без надрывов.

Ведь вы хотите стать более пластичной, а не получить олимпийскую медаль. В тренировках вы должны уделять внимание всем мышцам. Ложимся на пол, руки располагаем под 90 градусов от тела, ноги прямые. То же самое делаем второй ногой. Таким образом, растягиваются мышцы ног, спины и боковые мышцы пресса. Садимся на пол, ноги прямые, просто тянемся ладошками к пальчикам ног. Не сгибайте колени и не халтурьте. Поднимаем одну ногу до прямого угла, обхватываем ее рукой и тянем ее в направлении головы.

Присядьте, обхватите стопы и постарайтесь, не отрывая руки полностью встать. В домашних условиях развить гибкость достаточно просто. И дело не только в красоте талантливой актрисы, а еще и в гибкости, продемонстрированной этой очаровательной женщиной. На самом деле правы и те и другие природная гибкость это хорошо, и таким людям нужно только поддерживать себя в тонусе.

Касаемся лбом пола, медленно вдыхаем воздух и одновременно начинаем движение вверх, опираясь на руки и прогибаясь в позвоночнике, таз от пола не отрываем. Стоя, ноги на ширине плеч, сводим руки за спиной и сцепляем в замок. Плавно поднимаем их вверх, стараясь не наклоняться. Потом руки медленно опускаем, расцепляем замок, разминаем кисти и повторяем упражнение.

Как стать гибкой?

Если гибкость позволяет, держимся за носки руками и стараемся достать коленями лба. Немного отдыхаем и повторяем упражнение. Всего нужно сделать 3-4 повтора. Ложимся на пол, ноги вместе, руки вдоль туловища. Медленно поднимаем ноги и таз, помогая себе руками.

Как женщине стать гибкой и пластичной?

Задерживаемся на несколько секунд в этом положении и медленно разгибаемся. Медленно наклоняемся вперед и назад. Выполняем упражнение 10 раз в обе стороны. Все эти упражнения нужно делать медленно, не спеша, потягиваясь, как пушистая красавица, о гибкости которой мы и начали разговор. Как правило, под стретчингом понимают комплекс упражнений, нацеленный на развитие эластичности мышц, гибкости и подвижности суставов.

Упражнения на растяжку очень полезны в любом возрасте. Из статьи вы узнаете подробный комплекс упражнений на растяжку и сможете применить его в любой ситуации. Однако улучшить гибкость не так-то просто, особенно если вы не занимались этим с детства. Хоть растяжка и не является необходимым занятием для любого человека, вы получите только массу плюсов, уделяя ей 10-15 минут ежедневно.

Говорят, что у беременных женщин обостряется интуиция — и, если верить последним признаниям Меган Фокс, это утверждение не лишено смысла. По словам Меган, он уже учит ее, как быть и что делать. Одни считают, что гибкость – это врожденное качество тела, другие – склонны думать, что эту способность можно развить и со временем. В действительности же правы и те, и другие.

Для этого всего лишь требуется желание, стремление, упорство и наличие тридцати минут в день свободного времени. Ведь гибкость кроме прочего, способствует ускоренному обмену веществ организма, при котором кровь словно бежит по венам и в разы быстрее доставляет ко всем органам необходимые питательные вещества. Продержавшись несколько секунд в таком положении, аккуратно, медленно разогнуться.

Это могут быть наклоны корпуса в стороны, вперед и назад, выпады, вращательные движения, растяжка мышц ног, рук и т.д. Если заниматься хотя бы три-четыре раза в неделю, то совсем скоро тело обретет тонус и станет гибким, а вы будете чувствовать себя более уверенно на любой вечеринке. Быть гибкой и с неимоверной легкостью управлять своим телом – об этом мечтает, наверное, каждая женщина.


Как сделать гибкой свою спину

Еще статьи:


Как с делать теплый пол своими руками бани

Открытка с днем рождения для девушки 21 год

Подарок из бисера на день рождения подруге